nazwy ćwiczeń

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach dziś po bardzo długiej przerwie od siłowni (około 7 miesięcy) zrobiłam poprostu takie [...]

[...] SIŁOWNIA: TAK/NIE nie mam hantle po 4 kilo każdy, gumę do ćwiczeń i sztangę 42 kilo ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach teraz od 3 miesięcy wróciłam do biegania co 2 dzień około 5 kilometrów. Nie biegam dużo [...]

[...] stojąc 3 serie po 10-15 powtórzeń Supinacja stojąc/Młotkowe stojąc 3 serie po 10-15 powtórzeń Prostowanie z hantlą w oparciu o kolano 2 serie po 8-12 powtórzeń. Pogrubione nazwy ćwiczeń to te które zawsze są (chociaż co jakiś czas je zmieniam) w treningu a resztę zmieniam nawet co trening. I to wszystko :-) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu [...]

[...] 12,10,8,6 +2kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12,10,8,6 +4kg. Oburącz hantle po bokach i podciąganie barków do góry12,10,8,6 +2kg. Przepraszam za nieprofesjonalne nazwy cwiczeń, mam nadzieję, że każdy zrozumie o co chodzi. Dieta: 7:00 Płatki kukurydziane + mleko. 9:00 Ryż biały + kurczak/ szynka z indyka. 11:00 Chleb biały z szynką + [...]

[...] prosty, łamany, hantle, obciążenie PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Domowa ****TRENING********************************** FBW/PUSH/PULL JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Ćwiczę z chłopakiem tym samym treningiem z wygody i po prostu podoba mi się ten trening [...]

[...] o pomoc. Na forum można znaleźć wiele planów treningowych w których jest podany dokładny opis ćwiczeń ale jest również wiele dobrych planów w których są podane same nazwy ćwiczeń, które dla eksperta są może oczywiste lecz dla nowicjusza mogą być czarną magią. Więc jeśli macie jakieś wątpliwości co do podanego ćwiczenia pytajcie zaś tych [...]

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Przed końcem roku zaczęłam spacery, powoli wprowadzę siłownię Miska z dziś nie powala [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE (Posiadam w domu tylko drążek i hantelki) ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach 2,5 roku temu chodzilam na silownie przez pół roku, obecnie nie trenuje lecz [...]

[...] ****SPRZĘT********************************************** Karnet na siłownię! ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Obecnie: kilka ,postawowych ćwiczeń, 5x5, trochę crossfitu, trampoliny. A teraz po [...]

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Mam zajęcia z trenerem 3x w tygodniu na jednej sesji robimy „górę”, na drugiej „dół” i [...]

[...] ****SPRZĘT**********************************************  PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE  ****TRENING**********************************  JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach  Ćwiczę treningi z obciążeniem fitness blender. Robiłam trening dla początkującej lady i [...]

[...] w domu, mam małe dzieci, mąż często wyjeżdża i trudno mi zaplanować tygodniowy trening ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Trening FBW, na razie staram się skupiać na technice, 2 obwody po 12 powtórzeń w każdym [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE : Raczej tak. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Nie trenuje na siłowni, ponieważ do niedawana aktywnie brałam udział w zajęciach w [...]

Witam Postanowiłem coś naskrobać, bo większość z osób pytających o pomoc stosuje własne nazwy ćwiczeń, z których nawet taki weteran jak ja nie może wykumać o co biega Nie jest to materiał o wadze naukowej - ale może dzięki temu niektórym się nieco rozjaśni. Zainteresowanych konkretami odsyłam oczywiście do atlasu ćwiczeń, ale ponieważ póki co [...]

Proszę o sprawdzenie treningu, poprawę go co jest na pewno potrzebne, oraz poinformowanie czy zmienić kolejność ćwiczeń. Split ułożony uwzględniając : duża partia 12-15s mała partia 9-12s Nazwy ćwiczeń których użyłem można znaleźć w atlasie ćwiczeń Wzrost: 174cm Waga 65,5kg Cel: masa/siła Staż: 5 miesięcy Poniedziałek(Klatka Biceps) Klatka: - [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie, mam sztangę, hantle, kettlebell i rowerek ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Ze względu na podejrzenie jaskry, nieznacznei uszkodzone nerwy wzrokowe i wysokie [...]

[...] 8p Biceps hantel z supinacją 3s 8p Triceps hantel francuskie(łokieć na zewnątrz) 3s 8p Inne ćwiczenie na brzuch 3s max Będę ćwiczył w cyklu 2 tygodniowym ABA BAB , niektóre nazwy ćwiczeń mogą wydać się śmieszne ale pisałem je na szybko. Mam nadzieję, że będą zrozumiałe :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6704c28073024a7587f05c2673ee9a9c.jpg [...]

[...] piłka swiss, i expander http://www.decathlon.pl/domyos-expander-id_8356104.html ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Obecnie są to co drugi dzień rower stacjonarny rano: 30 min. Planowany, to: PROGRAM [...]

[...] w siłowni ale obecnie robię to w domu. Jednak już od 8 sierpnia wracam na siłkę ☺ ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Obecnie ćwiczę z programem 30daysbuttransformations.com i to jest przykładowy dzień [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE –nie, mam w domu piłkę, hantle-2x 10 kg i sztangę 30 kg ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Nie ćwiczę systematycznie, zazwyczaj cardio, czasem 20 min podnoszenia hantli według [...]